Individuele mentale training
Techniek, conditie en tactiek worden getraind tijdens de sporttrainingen. Aan mentale factoren als zelfvertrouwen, ontspanning, concentratie en omgaan met tegenslagen wordt vaak veel minder aandacht besteed. Toch zijn ook deze te trainen. Tijdens individuele mentale training worden de belangrijkste mentale vaardigheden aan de sporter aangeleerd, waarbij het programma wordt aangepast aan de individuele sporter.
Hoe ziet een individuele mentale training er uit?
1. Profielopmaak aan de hand van een intakegesprek, het invullen van een aantal vragenlijsten (diagnostiek) en eventueel observatie van de sporter tijdens training/wedstrijd. Het opstellen van een
Techniek, conditie en tactiek worden getraind tijdens de sporttrainingen. Aan mentale factoren als zelfvertrouwen, ontspanning, concentratie en omgaan met tegenslagen wordt vaak veel minder aandacht besteed. Toch zijn ook deze te trainen. Tijdens individuele mentale training worden de belangrijkste mentale vaardigheden aan de sporter aangeleerd, waarbij het programma wordt aangepast aan de individuele sporter.
Hoe ziet een individuele mentale training er uit?
1. Profielopmaak aan de hand van een intakegesprek, het invullen van een aantal vragenlijsten (diagnostiek) en eventueel observatie van de sporter tijdens training/wedstrijd. Het opstellen van een
begeleidingstraject op basis van het profiel van de sporter.
2. Begeleidingstraject. In een aantal mentale trainingen worden de mentale vaardigheden aangeleerd aan de sporter. Een typisch traject voor
2. Begeleidingstraject. In een aantal mentale trainingen worden de mentale vaardigheden aangeleerd aan de sporter. Een typisch traject voor
Afhankelijk van de vraag van de sporter kunnen ook andere onderwerpen aan bod komen.
3. Afronding. Aan het einde van het traject wordt de mentale training door sporter en sportpsycholoog geëvalueerd, en wordt eventueel follow-up afspraak gemaakt.
Van de sporter wordt verwacht thuis en tijdens trainingen de aangeleerde vaardigheden te oefenen. Want net als bij techniektraining geldt ook voor mentale training: oefening baart kunst.
De typische mentale training bestaat uit acht tot tien trainingen, afhankelijk van de sporter en zijn vraag. Een training duurt gemiddeld 60 minuten.
3. Afronding. Aan het einde van het traject wordt de mentale training door sporter en sportpsycholoog geëvalueerd, en wordt eventueel follow-
Van de sporter wordt verwacht thuis en tijdens trainingen de aangeleerde vaardigheden te oefenen. Want net als bij techniektraining geldt ook voor mentale training: oefening baart kunst.
De typische mentale training bestaat uit acht tot tien trainingen, afhankelijk van de sporter en zijn vraag. Een training duurt gemiddeld 60 minuten.
individuele mentale training bestaat uit: adequaat leren doelen stellen, omgaan met afleidingen en concentratie, omgaan met spanning en ontspanning, visualisatie, gedachtecontrole en wedstrijdvoorbereiding.